날씬해보이는트레이닝

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작성자여의도목장갑 조회 21회 작성일 2020-10-28 00:39:22 댓글 0

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체형별코디/ 통통녀들이 흔히 하는 실수들, 최소 5키로 완전보장!

#통통녀코디 #66사이즈 #하체비만코디

중간중간 숨겨둔 최실장의 세뇌 메세지!
옷에 몸맞추는거 아녀~

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비지니스 문의 :\r
fashioncolumntv@gmail.com\r

(c) 콘텐츠에 대한 저작권은 '옆집언니 최실장'에게 있습니다.
최현영 : 저는 하체비만이 너무 고민이에요... 심지어 허벅지쪽이 안쪽에 살이 쪄가지고 더 뚱뚱해 보이더라구요...ㅠㅠ 제가 주로 청바지를 입는데 어떤 청바지를 입는게 좋을까요????
Lee Christine : 친한 친구였음 좋겠어요♡
MC음알못 : 전 남잔데 도움이 많이 됩니다.ㅎ
쩝쩝냠냠 : 어떻하지 난 어디부분이 통통한게아니라 그냥 뚱뚱이야ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜㅜㅜ
다트 : 근데 통통해도 코디만 잘하면 멋있고 이쁘더라..
패션은 자신감
설탕 : 하체가 뚱뚱한 학생은 일자 통바지 입으면 너무 뚱뚱해 보일까요...?그리고 통바지에 어울리는 옷 추천해주세요ㅠㅠ 어떤 옷을 입어도 부해보이는게 고민입니다ㅠㅠ
김여름 : 최실장님은 인성이 갑!!
Younjin Gak : 쿨한 최실장님....넘 좋아요
Im뚜뚜 : 제 고민을 꼭꼭 잘 찝어주시네요!! 어깨는 좁고 승모근도 많이 발달되어있어 완전 옷걸이같은데 또 얼굴은 큰편이에요ㅠㅠ 이런경우엔 어떻게 스타일링 해야할까요? (이번에 영상 처음뵀어요)
김지우 : 생각해보니깐 이건 얼굴의 문제인 것 같애

-5kg날씬해보이는 방법(하체비만커버,상체커버 등) | 샨토끼

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(https://www.instagram.com/shantokki32)

* 샨토끼 채널 구독하기 링크
(http://reurl.kr/2C03CFE6TN)

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안녕하세요 샨토끼입니다!
오늘은 옷을 좀더 잘 고르는 방법을 알려드립니다!
조금만 달라져도 라인이 확 달라지는 비결!
오늘 정말 진쩡 꿀팁 영상입니당! 깡총!!
헤일리 : 이날 왜케이뻐요 ㅠㅠㅠ 화장어떻게하샸어요?
해피데이 : 진짜 꿀팁이네요
이다영 : 언니 ...저는올챙이배인데...올챙이배커버옷도부탁드려요ㅠ
j in : 입술 바르신 제품 알수있을까요?ㅠㅠ
Raquel Esagui : Amazing!
Daniela Vilches : Alguien lo puede traducir al español??
물오름달 : 비율도 엉망 상 하체 비만이면 어케하나요ㅠㅠ
Arleth. : Everything looks great on you.
강ᄉ : 썸네일 ... 포즈의차이도있네요
호호호호 : 린넨은 체형을 더 부각시킬까요..?

하루 7분! 허리둘레 5cm 줄어드는 운동

옆구리와 허리 주변 불어나는 지방덩어리는 우리 모두의 고민입니다. 조금만 관리를 소홀히해도 눈덩이처럼 불어나는 복부 피하지방들은 정말 많은 스트레스를 줍니다. 저희 부부 또한 옆구리, 허리살 관리를 위해 많은 운동들을 해보았지만 정확히 옆구리에 어떻게 자극을 주는지도 모르는 상황에서 제대로된 자세, 자극없이 스피디하게 진행되는 동작들은 스스로에게 자괴감만을 느끼게하고(가뜩이나 몸치, 리듬감이 없는 저희들...) 허리에 부담만을 남겨놓았습니다. 그렇게 저희끼리 많은 고민, 시행착오를 겪은 후 집에서도 쉽게 할 수 있는 옆구리 허리 운동 루틴을 만들게 되었습니다. 저희처럼 옆구리와 허리 주변 지방덩어리들 때문에 고민하시는 분들을 위해 만들었습니다. 오늘 영상의 포인트는 아래와 같습니다.

✔하루 딱 7분! 허리살 옆구리살 탈탈 털어내는 루틴!
✔몸치 환영! 리듬감 없어도 가능! 허리부담X 자세\u0026자극 100%
✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X)
✔초보자도 쉽게 옆구리 뒷구리 근육 자극 가능!
✔옆구리살 최고의 운동 5가지 + 스트레칭 1가지 포함
✔서서도 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120%
✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명!
✔영상 중간중간 땅끄부부만의 꿀팁 전달!
✔영상 인트로 부분 '운동 목표/시간/루틴/방법' 설명
✔땅끄\u0026오드리가 상황에 따라 엄선한 흥부자 BGM음악
✔직관적인 화면구성 : 초시계(빨강) / 운동설명 / NEXT화면
✔NEW 인트로 (영상 반복 시청은 인트로부터 보시면 편해요)
✔크리스마스 분위기 데코 살짝?... (라이언 인형ㅎㅎ)


'허리살 옆구리살 쉽게 빼기' 순서
1. 슬라이드 터치 [허리살/옆구리살]
2. 롤리 폴리 [허리살/옆구리살]
3. 사이드 밤 [허리살/옆구리살]
4. 와이드 서클 [허리살/옆구리살]
5. 튜브 밤 [허리살/뒷구리살]
-쿨다운 : 허리 옆구리 풀어주는 스트레칭


땅끄부부의 약속
1. 저희 부부의 시간은 느리게 갑니다. 영상을 여러 개 올려 조회수를 높게 나오게 하는 것이 목적이 아니기에 영상을 일주일 여러 편 찍지 않습니다. 촬영은 세트장이나 스튜디오가 아닌 집 방 한켠에서 직접 촬영을 하여 업로딩합니다. 영상의 첫 기획부터 촬영, 편집, 업로딩 과정까지 저희 부부가 모든 것을 직접 합니다.(촬영자, 편집자가 따로 없습니다) 영상 제작시 실제로 집에서 운동하는 동작들을 선별하여 영상을 기획하고, 몇 주간 연습을 하고, 부위에 자극이 잘 오는 동작들을 직접 엄선, 허리와 무릎에 부담이 없는 동작들을 제외하는 등 여러가지 과정을 거쳐 촬영과 업로딩 과정을 하게 됩니다. 여담이지만, 미용실을 가지 않는 저희 부부는 촬영을 하기 전날 서로의 머리를 직접 잘라줍니다. 이 과정은 저희에게 매우 중요합니다.

2. 운동은 항상 기본과 진정성을 지키려고 노력합니다. 저희가 소개해드리는 운동은 저희가 실제로 해온 운동 동작들이며 평상시 서로 각자 코칭을 해주며 집에서 직접 몸을 만들고 가꿉니다. 저희가 생각하는 좋은 운동은 보기에만 멋지고 복잡하기만 한 동작이 아닌, 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며 목표 부위 자극이 잘 전달되는 동작이라고 생각합니다. 동시에 무릎이나 허리, 손목 부담이 없어야 하고 동작의 가동범위나 유연성이 우리 신체에 부담을 주지 않는 적합한 동작들이어야 한다고 생각합니다. 저희는 이러한 동작들을 하나하나 선별하여 자연스러운 루틴으로 연결합니다.

3. 단순 수익 창출만을 목적으로 유튜브를 시작하지 않았기에 무분별한 광고성 영상 제작을 하지 않습니다. 물론 돈을 버는 것은 나쁜것이 아닙니다. 저희 또한 부자가 아니기에 돈을 벌고 싶습니다. 하지만, 단순히 수익만을 추구해 영상의 퀄러티가 낮아지는 것은 두고볼 수 없습니다. 저희는 블로그 시절때부터 지켜온 초심을 지키려고 노력하고 있습니다. 2014년 11월 블로그를 처음 시작했을 때부터 지금까지 수 많은 광고 제의의 달콤한 유혹들이 있었지만 거절하고 현재 2020년 1월 30일을 기점으로 유튜브를 시작한지 약 4년 동안 오직 단 한편만의 광고 영상을 제작했습니다. (이 또한 구독자분들께 사전에 양해를 구하고 허락해주셔서 찍고 수익의 일부는 기부를 하였습니다) 현재도 항상 달콤한 유혹들이 있지만 그래도 저희를 믿고 함께 해주시는 분들을 위해 광고 영상보다는 퀄러티 높은 영상 제작을 위해 노력하고 있습니다.

4. 모든 댓글을 읽으려고 노력합니다. 집 밖 외출을 자주 하지않는 저희 집순이 집돌이 부부는 댓글이 세상과 통하는 유일한 소통 창구라 믿고 있습니다. 그래서 저희는 하루 중 가장 많은 시간을 댓글 소통에 할애합니다. (하루 평균 4~5시간 이상) 사실 이는 영상을 찍고 만드는 시간보다도 더 많은 시간과 노력을 필요로 합니다. 그리고 가끔은 너무나 오랜시간 댓글을 달다가 팔과 목, 등이 아파오기도 합니다. 그래도 소통은 포기할 수 없습니다. 언제가 될 지 모르겠지만 건강이 허락하는 날까지 이를 지키려고 노력합니다.

5. 마지막으로, 저희는 흘리는 땀방울의 힘을 믿습니다. 일주일 한 편의 영상에 모든 것을 담으려고 노력합니다. 잘 완성된 한 편의 영상이 필요하신 분들께 잘 전달되어 도움이 된다면 그것으로 만족합니다. 조회수와 영상 갯수의 목적보다도 저희 영상을 기다려주시는 분들이 있기에 저희는 오늘도 최선을 다하고 있습니다.


댓글\u0026후기 관련 꼭 읽어주세요
- 댓글은 매일 저녁 땅끄와 오드리가 직접 하나하나씩 읽고 하트와 짧은 댓글로 응원해 드리고 있어요
- 댓글 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요‍‍‍
- 동기부여\u0026진정성있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요
- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요
- 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요


저희의 이야기가 담긴 책이 나왔어요
'땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일'
온라인\u0026오프라인 서점에서 모두 만나보실 수 있어요!


땅끄부부와 만나요
- INSTA : https://www.instagram.com/thankyou_bubu
- BLOG : https://blog.naver.com/goldtiger623


Comments \u0026 Workout diary related - Please read
-Tank\u0026Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!‍‍‍
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind


BGM
Raven \u0026 Kreyn - So Happy
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch\u0026Stream : youtu.be/cmVdgWL5548

Distrion \u0026 Electro-Light - Rubik
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch\u0026Stream : youtu.be/A2AydJcUKR8


#옆구리살 #허리살 #뒷구리살
동동항 : 원래 초등학생부터 20살 되기 전까지는 정말 운동을 하지 않은 날이 적을 정도로 운동을 좋아해서 매일 운동을 달고 살았는데 20살이 되고 대학교를 다니면서 운동을 할 시간을 따로 만드는 것이 어렵더라고요..
그러다보니 2년째 운동을 안 하다보니 온몸의 근육이 사라져서 마른비만이 되었어요.. 팔다리는 말랐지만 복부부터 허벅지까지는 정말 살이 많았어요. 제가 청바지를 정말 좋아하는데 원래 입던 청바지를 못 입을 정도로 허벅지가 뚱뚱해져 있었고 그러다보니 통큰 바지만 입게 되고... 악순환이 반복됐죠
스트레스를 너무너무 많이 받아서 운동을 해야겠다..!마음을 먹고 땅끄부부 영상 보면서 운동을 정확히 7월20일부터 시작했어요! 정말 단 하루도 쉬지 않고 노트에 적어가면서 운동했어요.
술도 먹었고, 먹을 거 다 먹었어요ㅎ 탄수화물을 좀 줄이고 과식만 하지 않았어요! 군것질도 정말 하고 싶을 땐 하고 그랬습니다
그렇지만 정말 하루도 빠지지 않고 운동 했어요 패턴을 정해서요
1.30일 챌린지 스쿼트
2.옆구리 허리살 빼기
3.땅끄 1분 운동 모음집
이렇게만 정해놓고 했어요. 저거 다 해도 30분도 안 돼요 정말 자기 전에만 하고 잤어요!!
그리고 어제 아침에 딱 일어나서 제 몸을 거울로 봤어요 정말 깜짝 놀랐어요.. 배에 군살이 다 빠지고 복근선이 벌써 생겼어요.. 떨어질 생각을 하지도 않던 허벅지고 지금 떨어지기 시작했어요ㅎㅎ 정말 제 친구들이 제 실물몸 보고 다른 사람 몸 같다고 할 정도로 성공했어요ㅠㅠ
키는 164이고 운동시작할 때 몸무게가54 였어요 그렇게 많이 나가지는 않았지만 제가 다리가 굉장히 얇은 편이에요. 45키로인 친구보다 제가 다리가 더 얇은 정도로 다리와 팔은 찌지 않고 온 살이 배와 허벅지로 가서 그정도로 그 부위에는 살이 많았거든요 지금은 51키로예요 모든 지방이 근육으로 바뀌었고 체형은 180도 변했어요 탄탄해지고 모든 군살이 다 빠졌어요ㅠㅠ
정말 제 경험을 모든 사람들이 알아줬으면 해요ㅠㅠㅠ 제친구들도 저를 보고 자극 받아서 매일 11시반에 영상통화로 만나서 운동해요 ㅎㅎ
땅끄부부 감사해요 사랑합니다❤️



++9월 27일 오늘 몸무게 49.4입니다! 저 목표는 48입니다 달성하고 또 올게요ㅠㅠㅠ
Joiii de Roiii : 2020.10.27 ⭕️
랫서판다 : 허리살 줄이자!
10.27. : 휴!
나고은쓰36살인디 : 허리가너무아파요
미미 : 칼로리 태우자.
10/27 start
설이 : 파이팅~!
10/24 ⭕
10/25 ⭕
10/26 ⭕
10/27 ⭕
달빛바다tv : 초등학생인데 뱃살이랑 옆구리살이 많이 찐 것 같아보여서 시작했습니다.
요즘은 아침 점심 먹고 저녁엔 오이나 수분기 많은 과일 야채 같은걸 먹으면서 조절도 하고 있어요 그래서 그런지 지금 이틀째인데도 몸이 훨씬 가벼워진 느낌이랄까 ☺☺ 하고나니 땀도 쫙 빠지고 살빼기가 이렇게 기분 좋은건지 몰랐네요 ㅎㅎ
열심히 꾸준히 하려고 노력중이에요!
현재 2일째!
이번에는 꼭 작심삼일로 끝나지 않게
꾸준히 해서 내년에 교복 입을때는 꼭
예쁜 핏이 나올 수 있게 할게요!
운동에 꼭 필요하고 중요한 운동을 알려주는
영상을 만들어주셔서 너무 감사해요 땅끄부부님! 정말 열심히 하도록 하겠습니다!
요즘 코로나 때문에 집콕 하다보니
살이 더 쪄서 고민이었지만
땅끄부부님 덕에 살 찌기 전보다 훨씬
예쁜 체형을 만들 수 있을것 같아요!
다시한번 감사합니다!
땅끄부부님 코로나 조심하시고 힘내세요!
화이팅!!
하나 : 허리가 더 두꺼워지진 않겟죠...???
blossoms cherry : (14일)
코코의세계 : 아,,,진짜 운동두달짼데 이거는 매일하는데오
진짜대박입니다,,,, 진짜강추 운동은 오로지 땅끄부부님꺼로만하는데
이거 효과장난아니에요... 허리가진짜 일자였는데 안으로 쏙들어간게 눈에확들어와요,,
진짜 매일운동하고 눈바디찍는데 ,, 진짜장난아니에요ㅠ퓨ㅠ 눈에 보이니까 더하게되더라구요..진짜초ㅣ고...ㅜㅜ

... 

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